每天看电脑,我们该怎么保护眼睛呢?

wangwei 105 0

现在很多的人都是电脑一族,那么每天看电脑,我们该怎么保护眼睛呢?

一、做好日常的眼睛保湿

在眼球表面,有一层薄薄的起润滑作用的泪液膜,随着眨眼而不断刷新,并保持着眼睛湿润。如果空气干燥或一直全神贯注,大约10多秒之后,泪膜上便会出现一个个干点,眼球表面会越来越干燥。因此在通常情况下,每分钟要眨眼10—20次。

而当专心致志阅读或目不暇接操作电脑时,眨眼频率会明显减少到每分钟5次左右。

由于眼球干燥,角膜和眼睑之间“眼开眼闭”时便容易擦伤,从而引发眼睛干涩、疲劳不适、炎症和疼痛,形成干眼症。

如果不加以重视,就有可能出现角膜溃疡和瘢痕,最终导致视力的下降。

二、注意补充眼睛的营养

每天用电脑,营养摄取应均衡,不可偏食,应特别注意用乐睛视力营养素补充叶黄素、花青素和玉米黄质素等的摄取。

必需脂肪酸、维生素A、K、E及B族维生素的缺乏均可降低机体对辐射的耐受性,在膳食中应适当采用,如牛奶、蛋、肝、花菜、卷心菜、茄子、扁豆、胡萝卜、黄瓜、番茄、香蕉、苹果等。

油菜、青菜、芥菜、卷心菜、萝卜等十字花科蔬菜,不仅是人们餐桌上常见的可口菜肴,而且还具有防辐射损伤的功能。

这样坚持去做,那么即使是天天的在看电脑,那么眼睛的视力也是能保持好的呢!

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